Một hàm răng chắc khỏe sẽ cần được chăm sóc đúng cách trong một thời gian dài. Và hơn thế nữa, trong bài viết này Nha Khoa Hoàng sẽ các mẹo chăm sóc răng miệng hàng ngày mà có thể bạn chưa từng nghe qua!
1. Cho thêm sữa khi dùng trà hoặc cà phê
Để giữ được cho răng trắng sáng, trước tiên bạn nên chú ý đến những thực phẩm, đồ uống mà mình cho vào miệng. Thực phẩm có tính axit sẽ làm làm hỏng đi men răng. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều tannin như cà phê hoặc trà sẽ làm ố răng vì làm thay đổi độ pH trong miệng.
Như vậy, để chăm sóc răng miệng tốt hơn, bạn nên cân bằng độ pH này bằng cách dùng đồ ăn trung tính và giàu canxi ngay sau khi dùng thực phẩm có tính axit. Đổ sữa vào cà phê hoặc trà sẽ làm giảm độ axit. Đặc biệt, trong sữa còn có Casein, một loại protein có trong sữa, đặc biệt làm giảm sự đổi màu của răng.
2. Ăn một ít dứa (thơm)
Dứa (hay thơm) là thực phẩm duy nhất chứa hợp chất bromelain mang tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ men và giảm vết ố trên răng, chăm sóc răng miệng. Ngoài ra nó cũng được sử dụng như một giải pháp giảm đau và sưng nướu vì đặc tính chống viêm hiệu quả.
3. Không nên tẩy trắng răng thường xuyên
Việc tẩy trắng răng sẽ làm suy yếu đi men răng của bạn. Và đến khi men mất đi, nó sẽ không phục hồi trở lại. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tránh dùng than hoặc kem làm trắng răng vì chúng sẽ làm mòn đi răng của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride.
Cụ thể hơn, Fluoride là một “người bạn chí cốt” trong việc chăm sóc răng miệng, mang công dụng mạnh mẽ nhất trong việc vệ sinh răng miệng của chúng ta trong hơn 30 năm qua, nó đã làm giảm lượng lớn các bệnh ở người và ngăn ngừa sâu răng hữu hiệu
4. Cần tránh để bị khô miệng
Nước bọt trong khoang miệng có chức năng giúp bạn bảo vệ rửa sạch và tráng răng liên tục, loại bỏ các khuẩn có hại và củng cố men răng với canxi và phốt pho.
Việc để miệng bị thiếu đi lượng nước bọt cần thiết sẽ dẫn đến răng bị khô, độ pH trong miệng bị thay đổi và vi khuẩn phá hủy men răng phát triển mạnh mẽ. Do đó, chăm sóc răng miệng cũng bao gồm việc uống đủ nước hằng ngày và nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt.
Ngoài ra, khô miệng cũng là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, và chúng có thể làm giảm đi sự hoạt động của tuyến nước bọt. Như vậy, nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh nào đó, hãy luôn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhé.
5. Nên dùng ống hút khi uống
Để chăm sóc sức khỏe răng miệng hằng ngày, bạn cũng cần nên lưu ý về cách sử dụng đồ uống cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Cụ thể hơn, cách uống từng ngụm dài và giữ chất lỏng trong miệng có thể góp phần làm thay đổi màu và làm mòn đi men răng vì chúng khiến răng tiếp xúc với đường và axit trong đồ uống.
Như vậy, sử dụng thức uống bằng cách nuốt và sử dụng ống hút (được đặt đúng cách và không chạm vào răng) là cách uống an toàn và lành mạnh hơn để bảo vệ răng miệng của mình.
6. Vệ sinh răng miệng bằng chỉ nha khoa
Vệ sinh răng miệng bằng chỉ nha khoa giúp loại bỏ lớp màng sinh học giữa các khe răng và tăng cường sức khỏe cho nướu. Nó có thể làm sạch các mảnh thức ăn cũng như mảng bám mà bàn chải đánh răng khó có thể thể chạm tới. 40% mảng bám nằm giữa các kẽ răng, vì vậy bạn nên dùng chỉ nha khoa không chỉ ở dưới kẽ răng mà còn dùng ở dưới đường viền nướu để làm sạch các mảng bám này
7. Không nên đánh răng quá mạnh
Dù đánh răng thường xuyên là tốt nhưng bạn cũng nên lưu ý đến áp lực bàn chảy khi vệ sinh răng miệng. Bạn không cần đánh răng quá mạnh để đảm bảo răng được sạch hơn vì điều đó sẽ làm tổn thương nướu và làm răng trở nên nhạy cảm và thậm chí còn có thể gây ra chảy máu.
Như vậy, để chăm sóc răng miệng hằng ngày tốt hơn, việc đánh răng bằng bàn chảy điện có thể hữu ích trong việc xác định thời điểm và cảm nhận áp lực. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn loại bàn chải có độ mềm và thân thiện với răng miệng.
8. Cạo lưỡi đều đặn hơn
Có thể bạn dễ dàng bỏ qua điều này, nhưng lưỡi là nơi chứa lượng lớn vi khuẩn và khi không được kiểm soát, nó sẽ dẫn đến trình trạng hôi miệng cũng như các vấn đề nghiêm trọng khác. Lưỡi khỏe mạnh có màu hồng đồng đều, không có phần màu đỏ, trắng hoặc vàng.
Tuy nhiên, nếu xảy ra trường hợp lưỡi đổi thành màu trắng thì bạn cũng không nên lo lắng, đó chỉ là sự kết hợp của tế bào da chết và mảnh vụn thức ăn và có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
9. Đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ
Rất nhiều người lười đánh răng vào buổi tối trước khi ngủ, nhưng điều này rất không có lợi đối với việc chăm sóc răng miệng hằng ngày. Việc làm sạch răng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ các loại vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, nhiều người có đánh răng thường xuyên nhưng không đủ lâu. Thời gian khuyến nghị nên là 2 phút. Và hãy nhớ lưu ý nhổ sạch đi lượng kem đánh răng bị dư thừa. Nếu không, nó sẽ cuốn trôi lớp kem đánh răng có fluoride mà bạn vừa bôi, làm hỏng đi toàn bộ quá trình và khiến răng của bạn không được bảo vệ tốt.
Như vậy qua bài viết trên Nha khoa Hoàng đã mách bạn các mẹo chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách mà có thể bạn chưa từng nghe qua. Hãy làm theo những mẹo này ngay để giúp răng của bạn luôn chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng và các bệnh lý về răng miệng khác.
>>>Các mức độ sâu răng và cách khắc phục<<<
